Treningi moga być. Zrób sobie dzien przerwy. Jednak organizm musi się zregenerować i powiem ci, że po takim dniu widać nawet lepsze efekty,i samopoczucie jest tez lepsze. Powiedz mi jaki masz rozkłąd BTW? Bo cos mi sie zdaje, ze masz mało białka. Masz tez słabe posiłki około-treningowe. W 'przed' brakuje ci białka, a tłuszcz jest tutaj nie [...]
[...] (np.7 min walk dla wybrancow na 2 kyu lub egzaminy przeprowadzane na treningu w ciagu 30 min na brazowy pasek dla ulubiencow)przy tych oszustwach niezachowanie wymaganej przerwy miedzy egzaminami wydaje sie blachostka. albo np. wpisywanie do karty egzaminacyjnej sensei z wyzszym stopniem(nieobecnego) aby mozna bylo przeprowadzic egzamin na [...]
[...] do siebie w taki sposób ze w poniedziałek klate bedziesz mógł zrobic na 100% moliwosci ... moze taki iukład zdał by egzamin... pamietaj ze warto tez pokombinowac z długoscia przerwy miedzy posczególnymi cwiczeniami 9skróc lub wydłuz) a co do samego planu to ja robił bym tak: Biceps - Zginanie ramion ze sztangą 12/10/8 (progresja) - Zginanie [...]
[...] ja jak jestem przeziebiona, nie czuje sie źle i nie czuje sie oslabiona - cwicze. Natomiast gdy czuje oslabienie nie cwicze. czasem jednak dobrze jest zrobic 3 dni przerwy, to nie duzo a w przypadku przeziebienia (o ile to przeziebienie a nie poczatek grypy czy czegos podobnego) powinno wystarczyc. To ty powinienes znac swoj organizm i [...]
[...] ilości startów/sprawdzianów. Ja póki co nie startuję, więc w roku robię średnio 4-5 cykli(7-10tygodni) kończonych sprawdzianem. Między cyklami robię na ogół około 2 tygodni przerwy od ciężarów. Uważam, że nie da się rozpisać treningów na cały rok. Można jedynie wykreślić ogólne założenia np w tym cyklu przykładam się bardziej to ławki bo [...]
[...] to że ktoś Ci powie rób, tak i tak, bo ja mam za***iste efekty, nie znaczy wcale, że i Ty będziesz miał super efekty. A co do pytanie Desire_91 to myslę, że jak ładnie ułożysz sobie trening i nie będziesz zbyt dużo partii naraz robił, to 3 dni da radę, tylko nie szalej zbytnio, bo masy nie zrobisz a o 2 tygodnie przerwy nie trudno. Pozdro
dzisaj 2 sesja treningowa: najpierw nogi potem lafay syzyfki 4x 15 (nie wiem ile powinno byc sek przerwy) zuraw 4x10 L 15/10 czuje przy tym dawna kontuzje ;/ J 15/13 K 14/12/11/12 A6 19/16- w tym cwiczeniu wcale nie czuje klatki, nie wiem co jest, kiedys ją czulem ;/ G 6x11 I4 10/8 I5- nie robie bo nie mam takiej mozliwosci I6 15/15 -jak dla mnie [...]
w treningu na mase powinienes miec z kazda seria 1 powtorzenie zapasowe na duze partie miesniowe, na mniejsze 1-2, jesli chodzi o dokladanie to zalezy jaka partia, jakie przerwy, jakie predyspozycje, rob tak zebys robil wyznaczona przez sb ilosc razy, musisz sam ztestowac ciezary
Nie 2 tyg. off i on tylko ciągnij swoje 10 tyg. bez przerwy 180 Ci wyjdzie w peaku. Zrobisz jak uważasz ale ja myślę że beta mimetyków nie ma co odstawiać tylko lecieć on non stoper.
XP planuję po całym cyklu na CP, bo mam 2 puszki po 450g. Czyli ok. 50 dni. Myślałem żeby to zjeść do końca, zrobić przerwę i w czasie tej przerwy podpompować czymś, a po przerwie ( pompowaniu? ) zjeść XP. Bul a przy schodzeniu z wagi można XP, bo od 2006 chcę wrócić na treningi SW?
[...] tak kolega powiedział ze mi to wystarczy, teraz żałuje ze go posłuchałem, chce skończyć nitobolon i przerzucić się na CM3 + HMB w odpowiednich dawkach, ale nie wiem czy muszę czekać te 3 tyg. przerwy miedzy cyklami czy od razu mogę zacząć brać CM3+ HMB,a nitroboln brać tak jak dotychczas 1 lub 2 kaps. Czy jakoś to inaczej zrobić proszę o rade.
Wiek: 20 Wzrost: 192cm Masa: 80kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (zazwyczaj wakacje ;) ) Wyciskanie na klatkę leżąc na płasko (max 85/90kg) było lepiej ale przez przerwy pospadało troszkę . Spożywane odżywki przez ten czas: Kreatyna, odżywka węglowodanowo-białkowa. Biceps: ok 35/36 Klatka: 109 Udo: ---- Talia: ---- Cel cyklu: Duży [...]
Zrobiłem na próbe zestaw A po 2-tygodniowej przerwie regeneracyjnej,w połowie treningu już mi sie robiło niedobrze,więc dokładanie więcej serii chyba nie ma sensu(mówie tutaj o seriach właściwych nie rozgrzewkowych),dzisiaj to mam na wszystkim zakwasy,ale to pewnie wina tej przerwy.Głównie mi chodzi czy dobrze dobrałem ćwiczenia?
1 - Będziesz w stanie. 2 - Dieta to podstawa sukcesu,kreatyne możesz dodać ale nie musisz. 3 - Niektórzy Kreatyne biorą cały czas w małych dawkach,natomiast według mnie nie ma sensu. Jak masz zamiar to zrób sobie cykl 8 tygodniowy,potem z miesiąc-dwa przerwy i od nowa jak będziesz chciał.
[...] jej możliwości na tym etapie). 3. Jak wyżej niektórzy stosują stałą suplementację ale moim zdaniem kreatyna działa dużo lepiej w cyklach 4 lub 6 lub 8 tygodni suplementacji i tyle samo przerwy mniej więcej. ( ja stosuje zazwyczaj cykle 6 tygodniowe bo najlepszy efekt uzyskuje). Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-07-31 07:56:38
ok czyli jeslibym zrobil teraz 360 kaps, po 4 kapsy dawka, nastepnie 2 miechy przerwy, znowu 360 kaps i wrzesien pazdziernik nastepny cykl? byloby w porzadku? slyszlem tez ze mozna tez brac przez 6 tygodni dzien w dzien co o tym sadzicie? Zmieniony przez - pogo11 w dniu 2011-01-11 23:18:09
1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w tym 8 miesiecy przerwy 6. DIETA: jest -białko: 3 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]
redukuje rok z dwiema przerwami , lacznie 2 miesiace przerwy , nie robilem badan , w przyszlym tyg mam troche wolnego czasu to pojde do lekarza , trenowalem FBW lecz niestety mi nie odpowiadalo , wojo a bialko i wegle zostawic tak jak teraz i tylko tluszcze podniesc tak :) ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Szymon.Dziegielewski w dniu 2016-06-13 [...]
